Технічна програма УАКК
I.K.O. Matsushima
Українська асоціація карате Кіокушинкайкан
Засновник стилю карате Кіокушінкайкан
Сосай Масутацу Ояма (1923 – 1994)
Президент Міжнародної організації карате Кіокушинкайкан
Канчо Йошіказу Мацушіма
Клятва доджо (Доджо кун)
Хітоцу, варе-варе ва, шиншин о ренмаші, какко фубацу но шінґі о ківамеру кото.
Хітоцу, варе-варе ва, бу но шіндзуй о ківаме, кі ні хассі, кан ні бін нару кото.
Хітоцу, варе-варе ва, шінджіцу ґокен о мотте, кокка шякай но сейшін о канйо суру кото.
Хітоцу, варе-варе ва, рейсецу о омонджі, чодзьо о кейші, собо но фурумай о цуцушіму кото.
Хітоцу, варе-варе ва, шінбуцу о тоутобі, кенджо но бітоку о васурезару кото.
Хітоцу, варе-варе ва, чісей то таїрьоку то о кодзьо са́се, кото ні нозонде аяматазару кото.
Хітоцу, варе-варе ва, шьоґай но шюґьо о карате но міті ні цуджі, Кіокушинкай но міті о матто суру кото.
***
1. Ми будемо тренувати наші серця і тіла для досягнення твердого незламного духу.
2. Ми будемо йти справжнім шляхом бойових мистецтв, щоб наші почуття завжди були напоготові.
3. Ми будемо наполегливо долати свій егоїзм.
4. Ми будемо керуватися правилами етикету, поваги до старших і утримуватися від насильства.
5. Ми будемо слідувати вищим ідеалам і ніколи не забудемо справжню чесноту скромності.
6. Ми будемо прагнути мудрості і сили, відкидаючи інші бажання.
7. Все наше життя через вивчення карате, ми будемо прагнути виконати справжнє призначення шляху Кіокушинкай.
Ос!
Етикет залу
1. Учні кланяються та вимовляють «ОСУ» при вході в будівлю школи та тренувальний зал Доджо. При вході в Доджо учні кланяються та вимовляють «ОСУ» у напрямку центру приміщення та у напрямку «ШИНЗЕН». Додатковий уклін робиться у бік учнів, які вже перебувають у приміщенні.
2. Учні повинні на тренуванні працювати на повну силу. Ті, що запізнилися до початку тренування, кланяються в напрямку центру зали, вимовляють «ОСУ» і сідають у положенні «СЕЙЗА» із заплющеними очима і опущеною головою; вони сидять доти, доки їх не запросять приєднатися до групи. Після запрошення ті, хто запізнився, перебуваючи в положенні «СЕЙЗА», кланяються і вимовляють «ОСУ» або «ШИТСУРЕЙ ШИМАСУ» («Прошу вибачення за занепокоєння»). Потім ті, що запізнилися, стають наприкінці групи, намагаючись не проходити перед групою, особливо перед старшими.
3. Учні тримають себе і свою форму (доги, накладки, рукавички, раковину та ін.) у чистому, акуратному стані та заохочують інших чинити таким же чином. Дозволяється одягати на тренування лише чисте біле доги. Офіційні емблеми кіокушин-карате дозволяється розміщувати на лівому боці грудей уніформи. Усі порвані місця повинні бути акуратно зашиті. Постійно неохайна та невідремонтована уніформа показує недбале та неповажне ставлення учня до своїх товаришів за групою та до Доджо.
4. Не поправляйте доги в процесі тренування, поки Вам не скажуть зробити це. Якщо ж виникла потреба поправити уніформу в процесі тренування, зробіть це швидко і без метушні, повернувшись обличчям до задньої стінки.
5. Відповідна повага має виражатися всім учням вищого спортивного рівня та старшим за віком. Усі учні повинні встати і вимовити «ОСУ», коли входить у кімнату старший за становищем чи чорний пояс.
6. Перед зверненням або вітанням старшого учня чи інструктора учень повинен вимовити «ОСУ» та вклонитися. Те саме робиться і після закінчення розмови чи звернення. Цей ритуал повинен дотримуватися також і поза Доджо, оскільки учні завжди повинні поважати свого семпая. Якщо становище чи спортивний рівень Вашого співрозмовника невідомі, необхідно завжди звертатися як до старшого.
7. При потиску рук один одному використовуйте дві руки, показуючи довіру і скромність і вимовляючи «ОСУ». Подібний ритуал дотримується і поза Доджо, особливо стосовно старшим за званням.
8. Учні відповідають на запитання інструктора або старшого за рівнем із гучною вимовою «ОСУ» та негайно реагують на його команду. Повільне чи байдуже реагування вважається неввічливим.
9. У процесі тренування учні повинні повністю зосереджуватись на виконанні техніки чи інших завдань інструктора, ні на що не відволікаючись. Найглибша повага і щире ставлення виражається інструктором і до своїх товаришів по Доджо. Не слід починати займатися кіокушин-карате без серйозного відношення, яке карате заслуговує.
10. У процесі тренування учням часом дозволяється за командою «розслабитися сидячи» прийняти «турецьку позу» «АНЗА» (ноги схрещені попереду сидячи). Під час розслаблення слід сидіти спокійно і не відволікатися на розмови чи інші сторонні дії.
11. Учні не мають права виходити із зали без дозволу. Якщо виникла термінова необхідність покинути зал, зробіть це належним чином і після повернення поясніть інструкторові причину свого виходу із зали.
12. Для запобігання можливим травмам учні не повинні носити на тренуванні прикраси, годинники або інші гострі предмети. Дозволено перебувати на тренуванні в окулярах, наказаних лікарем, але під час вільного бою окуляри необхідно зняти або бути в контактних лінзах. Рекомендується також використання накладок на гомілку та на кисті рук, нагрудників для дівчат та пахових раковин для учнів чоловічої статі.
13. Традиційно тренувальний зал є шанованим місцем, тому учні не повинні перебувати в залі в головних уборах, вуличному взутті, а також вживати грубі та нецензурні вирази. У залі не дозволяється жувати жуйку, вживати їжу чи напої. Куріння заборонено по всій території Доджо.
14. Усі учні прибирають зал після тренування. Загалом, учні повинні дбати про тренувальний зал, як про шановне та особливе місце.
15. Учні повинні поважати дух товариства в Доджо і не завдавати шкоди образу кіокушин-карате неспортивною, нелояльною або непристойною поведінкою, а також у процесі вільного бою не виявляти ворожого ставлення до опонента, коли небезпека травми значно збільшується.
16. Усі члени Доджо повинні утримуватися від пліток, зневажливих та принижувальних зауважень щодо інших шкіл та стилів бойових мистецтв.
17. Учні, які бажають брати участь у змаганнях та чемпіонатах, до подання заявки повинні проконсультуватися із сенсеєм.
18. Учні, які бажають відвідати інші школи кіокушинкай, спочатку мають спитати дозволу у сенсея. Учні, які бажають тренуватися у філії школи кіокушинкай, повинні мати діючу картку члена Міжнародної організації кіокушинкай та отримати лист-рекомендацію від сенсею. Перебуваючи у філії, учень повинен висловлювати відповідну повагу, доброзичливість та скромність по відношенню до учнів та інструкторів.
19. Усі учні повинні гідно поводитися всередині Доджо та поза ним, щоб гідно представляти Міжнародну організацію кіокушинкай. Учні не повинні застосовувати бойову техніку з метою травмувати навмисне будь-яку людину, крім випадків, коли їхнє життя та життя їхніх близьких перебувають у безпосередній небезпеці.
20. Учні повинні прагнути бути м’якими та врівноваженими у повсякденному житті, залишатися зібраними, розсудливими та запобіжними у всіх своїх діях. Ніколи не забувайте про дух кіокушинкай, девіз якого говорить: «Тримайте свою голову низько (будьте скромними), погляд високо (будьте честолюбні), будьте стриманими в словах (слідкуйте за сказаним) і добрими в серці (ставтеся до інших з повагою та доброзичливістю). Ставтеся до своїх батьків шанобливо». ОСНОВНОЮ МЕТОЮ КІОКУШИН-КАРАТЕ Є НЕ ПЕРЕМОГА ЧИ ПОРАЗКА, А ВДОСКОНАЛЕННЯ ХАРАКТЕРІВ ТИХ, ЩО ЗАЙМАЮТЬСЯ.
Церемонія відкриття тренування
1. Учні вишиковуються в одну шеренгу відповідно до рівня майстерності за кольором поясів, обличчям до центру зали. Власники чорного поясу вишиковуються у першому ряду, решти поясів — за рівнем зменшення рівня майстерності, починаючи з правого флангу, якщо стояти обличчям до шеренги, зберігаючи однакову відстань між товаришами зліва і справа. Залежно від розмірів зали може виникнути потреба у додаткових шеренгах.
2. Команда «СЕЙЗА» дається інструктором, і учні сідають навколішки в традиційній позі: пряма спина, стислі кулаки на передній частині стегна. Погляд спрямований перед собою.
3. За командою «ШИНЗЕН НІ РЕЙ» (літ. «Уклін Богам», уклін робиться у бік портрета Сосая або вівтаря, оскільки Сосай після своєї смерті став «Богом» відповідно до японської традиції Сінто) учні кланяються і вимовляють «ОСУ».
4. За командою «МОКУСО» («Медитація»), учні заплющують очі і намагаються зосередити свої думки та увагу на майбутньому тренуванні.
5. Після 1-2 хвилин медитації подається команда «МОКУСО ЯМЕ» («Кінець медитації») та учні розплющують очі.
6. За командою «ШИХАН НІ РЕЙ» учні кланяються та вимовляють «ОСУ».
7. Інструктор дає команду підвестися і починає тренування. Якщо Доджо є «ТАЙКО», японський барабан, заняття починаються з боєм барабана. Поки бій барабана триває, учні сідають у «СЕЙЗА».
Церемонія завершення тренування
1. Учні вишиковуються в шеренгу.
2. Інструктор пропонує команду «СЕЙЗА».
3. За командою ШИНЗЕН НІ РЕЙ, учні кланяються і вимовляють ОСУ на честь Сосая.
4. Одна людина, інструктор чи старший із учнів, починає вголос декламувати сім пунктів ДОДЖО КУН («Клятва школи») і всі учні повторюють клятву за ним.
5. Та сама людина вимовляє «МОКУСО» і всі учні заплющують очі для медитації.
6. Після 1-2 хвилин за командою «МОКУСО ЯМЕ» учні розплющують очі.
7. За командою «КАНЧО НІ РЕЙ» учні кланяються та вимовляють «ОСУ» на його честь. (Цей уклін може бути скасований як зайвий, якщо вимовляється команда “ШИХАН НІ РЕЙ”, яка адресована всім шиханам, у тому числі і канчо).
8. За командою «ШИХАН НІ РЕЙ» та/або «СЕНСЕЙ НІ РЕЙ» усі учні кланяються присутнім інструкторам.
9. Учень з найвищим званням дає групі команди «СЕМПАЙ НІ АРІГАТО ГОЗАЙМАШИТА», що означає подяку семпаям (старшим учням) та «ОТАГАЙ НІ АРІГАТО ГОЗАЙМАШИТА», що означає подяку на адресу ОТАГАЙ (один одному). Після кожної команди учні кланяються та вимовляють «АРІГАТО ГОЗАЙМАШИТА».
10. Інструктор закінчує тренування словами «ТРЕНУВАННЯ ЗАКІНЧЕНО» і дає команду учням підвестися. Всі учні по черзі підходять до інструктора і двома руками тиснуть йому руку, починаючи з учнів вищих щаблів. Іноді інструктор може не обмінюватися рукостисканнями з учнями і лише кланятися їм, коли вони підходять подякувати йому.
11. Після тренування всі учні беруть участь у вологому прибиранні підлоги залу та Доджо. Якщо використовується барабан «ТАЙКО», прибирання відбувається у супроводі ударів у барабан. Навіть якщо команда «ПРИБРАТИ ЗАЛ» не подається, учні все одно звільняють приміщення Доджо та зал від сміття і упорядковують роздягальню та душ.
Удари в барабан «ТАЙКО»
На початку занять барабан б’ють наступним чином:
Чотири удари з різницею приблизно в секунду, що японською означає “Давайте починати” Це повторюється 3 рази, з паузами в 2-3 секунди між кожною серією ударів. Потім у барабан б’ють 6 разів, знову з різницею в секунду між кожним ударом, що японською означає: “Ми тренуємося, щоб стати сильними”. Це повторюється ще раз. Потім виконується тривалий бій, який починається дуже повільно і поступово набирає швидкість, поки не стає дуже швидким, при цьому в міру виконання знижується сила бою. Після короткої паузи один сильний удар закінчує процедуру.
Резюмуючи:
- Чотири удари – тричі;
- Шість ударів – двічі;
- Довгий розгорнутий бій;
- Один останній удар.
Наприкінці занять у барабан б’ють наступним чином:
Три удари з різницею за секунду між ударами. Це робиться тричі. Три удари означають японською “Ми закінчили тренуватися”. Потім сім ударів, що японською означає “Ідіть прямо додому, не витрачаючи час у порожню”. Це виконується двічі. За цими ударами знову починається тривалий бій, як і на початку.
Резюмуючи:
- Три удари – тричі;
- Сім ударів – двічі;
- Довгий розгорнутий бій;
- Один останній удар.
Клятву доджо (Доджо кун) склав сосай Масутацу Ояма разом з Ейдзі Йосікавою — автором знаменитої повісті «Мусасі» про життя та подвиги найвидатнішого японського фехтувальника Міямото Мусасі. У Японії Масутацу Ояму нерідко називають «Міямото Мусасі XX століття», і саме ця повість Йосікави надихнула його на усамітнення й тренування в горах. Клятву доджо читають українською та “Романдзі” (запис японської мови латиницею, а у нашому випадку кирилицею, для полегшення вимови). Текст клятви наведений на початку документу.
Кваліфікаційні нормативи в Кіокушинкай Карате
Система вимог Кіокушинкай є однією з найсуворіших у світі, що й відображається в змісті іспитів на пояси. Колір поясу показує рівень опанування карате:
- білий — чистота й незнання;
- помаранчевий — народження;
- блакитний — небо на світанку;
- жовтий — схід сонця;
- зелений — розквіт;
- коричневий — зрілість;
- чорний — мудрість.
Кваліфікаційні іспити на учнівські ступені (кю) проводять 2–3 рази на рік. Щоб складати іспит:
- на 1-й дан потрібно мати ступінь 1-го кю щонайменше 1 рік;
- на 2-й дан — ступінь 1-го дана щонайменше 18 місяців;
- на 3-й дан — ступінь 2-го дана щонайменше 2 роки.
Під час іспиту на будь-яку ступінь кандидат має виконати всі попередні кваліфікаційні нормативи. Якщо іспит не складено, до наступної спроби слід готуватися не менше ніж:
- для 10–8 кю — 2 місяці;
- для 7–2 кю — 3 місяці;
- для 1-го кю — 6 місяців;
- для 1-го дана — 1 рік.
Присвоєні учнівські ступені та ступені майстрів зберігаються довічно. Позбавлення можливе лише за серйозний дисциплінарний проступок.
Система поясів
Семпаї Сенсеї Шихани
1-й, 2-й Дан 3-й, 4-й Дан 5-й Дан і вище
Старші учнівські пояси
6-й, 5-й кю 4-й, 3-й кю 2-й, 1-й кю
Молодші учнівські пояси
новачки 10-й кю 9-й кю 8-й кю 7-й кю
10-й кю. Помаранчевий пояс
10-й Кю – Повинен вміти виконувати наступні техніки
СТІЙКИ: Фудо дачі
Зенькуцу дачі
Санчин дачі
УДАРИ РУКАМИ: Оі цкі (джодан, чудан, гедан)
Гяку цкі (джодан, чудан, гедан)
Мороте цкі (джодан, чудан, гедан)
Уракен ганмен учі
Аго учі
БЛОКИ: Джодан уке
Гедан барай
УДАРИ НОГАМИ: Хіза ганмен гєрі
Кін гєрі
Мае гєрі
Додаткові вимоги:
4 місяці (30 годин) занять
– Стійки: шізен дачі (фудо дачі), йой дачі, зенькуцу дачі
– Удари руками: сейкен оі цкі (джодан, чудан, гедан), мороте цкі (джодан, тудан, гедан)
– Блоки: сейкен джодан уке, сейкен мае гедан барай
– Удари ногами: хіза гєрі, кін гєрі
– Теорія: складання кімоно і зав’язування пояса. Етикет Доджо. Що таке Кіокушинкай. Засновник Кіокушинкай Карате – Масутацу Ояма.
– Куміте (вільний бій): 1 раунд по 30 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 3 хв кін гєрі (хідарі, мігі) – 25 відтискань на сейкен, 30 підйомів тулуба
2. Гнучкість: торкнутися головою підлоги з положення сід з розставленими в сторони ногами. Відтискання на кулаках — 30 разів. Стрибки — 30 разів. Стійка на руках — 30 сек. Підтягування — 5 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого пояса +10 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай.
9-й кю. Помаранчевий пояс
9-й Кю – окрім попередніх, наступні вимоги
СТІЙКИ: Кокутсу дачі
Мусубі дачі
Кіба дачі (під 90° і 45°)
УДАРИ РУКАМИ: Уракен сяо учі
Шита цкі
Хіджі атe (джодан, чудан)
Шуто ганмен учі
БЛОКИ: Чудан шуто уке
Чудан сото уке
УДАРИ НОГАМИ: Учі маваші гєрі
Сото маваші гєрі
КАТА: Тайкьоку ічі
Тайкьоку ні
ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ: Ногаре
САНБОН КУМІТЕ: 1-й крок: джодан цкі – блок, джодан уке
2-й крок: чудан цкі – блок, чудан сото уке
3-й крок: чудан цкі – блок, гедан барай / гяку цкі
Додаткові вимоги:
4 місяці (40 годин) занять
– Стійки: мусубі дачі, санчін дачі, кокуцу дачі
– Удари руками: сейкен аго учі, сейкен гяку цкі (джодан, чудан, гедан)
– Блоки: сейкен тюдан уке, сейкен тюдан сото уке
– Удари ногами: мае гєрі чудан чусоку
– Дихання: Ногаре І, Ногаре ІІ
– Ката: Тайкьоку ічі, Тайкьоку ні
– Теорія: історія Кіокушинкай-карате
– Куміте: санбон куміте, Джу Куміте (вільний бій): 1 раунд по 30 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 4 хв мае гєрі (хідарі, мігі), 30 відтискань на сейкен, 40 підйомів тулуба
2. Гнучкість: торкнутися головою до підлоги з положення сід ноги розставлені. Відтискання на кулаках — 30 разів. Стрибки — 30 разів. Стійка на руках — 30 сек. Підтягування — 5 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого пояса +10 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай.
8-й кю. Синій пояс
8-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
СТІЙКИ: Шізен дачі
УДАРИ РУКАМИ: Джун цкі
Тате цкі
Уракен хізо учі
Уракен маваші учі
Шуто сакоцу учі
Енкєй гяку цкі
БЛОКИ: Мороте учі уке
Гедан барай / чудан учі уке
УДАРИ НОГАМИ: Йоко кеаге
Гедан маваші гєрі
Джодан мае гєрі
КАТА: Тайкьоку сан
Додаткові вимоги:
4 місяці (50 годин) занять
– Стійки: кіба дачі (90°, 45°)
– Удари руками: шита цкі, джун цкі, тате цкі (джодан, чудан, гедан)
– Блоки: мороте чудан учі уке, сейкен чудан учі уке / маваші гедан барай
– Удари ногами: мае гєрі джодан
– Ката: Тайкьоку сан
– Ренраку:
а – мае гєрі чудан чусоку + чудан гяку цкі;
б – сейкен чудан сото уке + маваші гедан барай + чудан гяку цкі.
– Теорія: значення ката
– Куміте: якусоку іппон куміте, Джу Куміте (вільний бій): 1 раунд по 60 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 6 хв має гєрі джодан від дзенькуцу дачі з переміщенням вперед, 35 відтискань на сейкен, 45 підйомів тулуба
2. Гнучкість: плечем торкнутися підлоги з положення сід ноги розставлені. Відтискання на кулаках — 40 разів. Стрибки — 40 разів. Стійка на руках — 40 сек. Підтягування — 8 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого пояса +15 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші.
7-й кю. Синій пояс
7-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
СТІЙКИ: Неко аши дачі
УДАРИ РУКАМИ: Тетцуі комікамі
Тетцуі ороші ганмен учі
Тетцуі хізо учі
Тетцуі йоко учі (джодан, чудан, гедан)
Шуто учі учі
Шуто сакоцу учі комі
Шуто хізо учі
БЛОК: Шуто маваші уке
УДАРИ НОГАМИ: Чудан маваші гєрі
Гедан мае какато гєрі
КАТА: Пінан ічі
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
Додаткові вимоги:
4 місяці (50 годин) занять
– Стійки: неко аші дачі
– Удари руками: тетцуі комі камі учі
тетцуі ороші ганмен учі
тетцуі хізо учі
тетцуі йоко учі (джодан, чудан, гедан)
– Блоки: маваші гедан барай, шуто маваші уке
– Удари ногами: чусоку мае кеаге
тейсоку маваші сото кеаге
хейсоку маваші учі кеаге
сокуто йоко кеаге
– Дихання: Ібукі
– Ката: Пінан ічі
– Теорія: значення розминки та її методи. Зв’язок Кіме з Кіай.
– Куміте: 1 раунд по 60 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 4 хв мае кеаге, 4 хв йоко кеаге з джу камае почергово, 35 відтискань на сейкен, 50 підйомів тулуба
2. Гнучкість: плечем торкнутися підлоги з положення сід ноги розставлені. Відтискання на кулаках — 40 разів. Стрибки — 40 разів. Стійка на руках — 40 сек. Підтягування — 8 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого пояса +15 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші.
6-й кю. Жовтий пояс
6-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
СТІЙКИ: Хейсоку дачі
Хейко дачі
Учі хачіджі дачі
УДАРИ РУКАМИ: Ніхон нукіте
Йохон нукіте (джодан, чудан, гедан)
Уракен ороші ганмен учі
БЛОКИ: Сейкен джуджи уке (джодан, гедан)
УДАРИ НОГАМИ: Кансецу гєрі
Йоко гєрі
КАТА: Сокугі тайкьоку ічі
Сокугі тайкьоку ні
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
Додаткові вимоги:
6 місяців (100 годин) занять
– Стійки: цуруаші дачі, джу камае
– Удари руками: уракен ганмен учі
уракен саю учі
уракен хізо учі
уракен ороші учі
уракен маваші учі
ніхон нукіте джодан (ме цкі)
йохон нукіте чудан
– Блоки: сейкен джуджи уке (джодан, гедан)
– Удари ногами: кансецу гєрі, йоко гєрі чудан, маваші гєрі гедан (лоу-кік)
– Ката: Пінан ні
– Теорія: значення та методи джу куміте.
– Куміте: 10 суперників у джу куміте (тут і надалі – з кожним по 2 хв)
або 3 раунди по 60 секунд
Варіанти кондиції:
1. 5 хв маваші гєрі гедан, 5 хв йоко гєрі чудан із джу камае з пересуванням вперед, 40 відтискань на сейкен, 55 підйомів тулуба.
2. Гнучкість: те саме, що й на «синій пояс», але з помітним покращенням. Відтискання на кулаках — 50 разів. Стрибки — 50 разів. Стійка на руках — 50 сек. Підтягування — 10 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого зросту +20 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші.
5-й кю. Жовтий пояс
5-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
СТІЙКИ: Цуруаші дачі
УДАРИ РУКАМИ: Шотей учі (джодан, чудан, гедан)
Хіджі ороші учі
Чудан мае хіджі ате
Аге хіджі ате (джодан, чудан)
БЛОКИ: Сейкен джодан учі уке
Мае шуто маваші уке
УДАРИ НОГАМИ: Джодан маваші гєрі (чусоку, хейсоку)
КАТА: Сокугі тайкьоку сан
Джуджи ката (блок/удар)
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
Додаткові вимоги:
6 місяців (100 годин) занять
– Стійки: мороаші дачі
– Удари руками: шотей учі (джодан, чудан, гедан), джодан хіджі ате
– Блоки: шотей уке (джодан, чудан, гедан)
– Удари ногами: маваші гєрі чудан (чусоку, хейсоку), ушіро гєрі чудан (гедан)
– Ката: Пінан сан
– Ренраку: мае гєрі + йоко гєрі + ушіро гєрі + чудан гяку цкі
– Теорія: види бою в Кіокушинкай-карате
– Куміте: 12 суперників у джу куміте
або 3 раунди по 60 секунд
Варіанти кондиції:
1. 6 хв маваші гєрі чудан, 6 хв ушіро гєрі чудан із джу камае з пересуванням вперед, 40 відтискань на сейкен, 60 підйомів тулуба.
2. Гнучкість: те саме, що й на «синій пояс», але з помітним покращенням. Відтискання на кулаках — 50 разів. Стрибки — 50 разів. Стійка на руках — 50 сек. Підтягування — 10 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого зросту +20 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші.
4-й кю. Зелений пояс
4-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
УДАРИ РУКАМИ: Фурі учі
БЛОКИ: Шотей уке (джодан, чудан, гедан)
УДАРИ НОГАМИ: Какато ушіро гєрі
Какато ушіро маваші гєрі
Ушіро учі маваші гєрі
ІДОГЕЙКО: В ура
КАТА: Пінан ні
Цукі-но-ката
Санчін-но-ката
ВПРАВИ: 30 відтискань. 50 присідань. 30 підйомів тулуба.
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
На цьому рівні й надалі учні будуть тестуватися на кондицію.
Додаткові вимоги:
6 місяців (150 годин) занять
– Стійки: хейсоку дачі, хейко дачі, учі хачіджі дачі
– Удари руками: шуто сакоцу учі, шуто сакоцу учі комі, шуто ганмэн учі, шуто хізо учі, шуто джодан учі учі
– Блоки: шуто чудан сото уке, шуто чудан учі уке, шуто мае гедан барай, шуто джодан учі уке, шуто джодан уке, шуто мае маваші уке
– Удари ногами: йоко гєрі джодан, маваші гєрі джодан (хейсоку, чусоку), ушіро гєрі джодан
– Ката: Санчін но ката
– Теорія: фізіологічна дія Ібукі
– Варіанти кондиції:
1. 7 хв маваші гєрі джодан із шізен дачі почергово, 7 хв маваші гєрі + йоко гєрі + ушіро гєрі із джу камае з пересуванням вперед, 45 відтискань на сейкен, 70 підйомів тулуба, 10 ударів кожною ногою у стрибку по мішку – чудан.
2. Гнучкість: торкнутися грудьми підлоги з положення сидячи ноги нарізно. Відтискання на кулаках — 60 разів. Стрибки — 60 разів. Стійка на руках — 60 сек. Підтягування — 12 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого зросту +30 см.
– Куміте: 15 суперників у джу куміте
або 5 раундів по 60 секунд
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші, Ритм, Комбінації (збалансована техніка рук і ніг), Пересування.
3-й кю. Зелений пояс
3-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
СТІЙКИ: Каке дачі
БЛОКИ: Шуто джуджи уке (джодан, гедан)
УДАРИ НОГАМИ: Какато учі ороші гєрі
Какато сото ороші гєрі
Каке гєрі (какато, чусоку)
КАТА: Пінан сан
Гекісай-дай
Гекісай-шо
ВПРАВИ: 50 відтискань. 100 присідань. 50 підйомів тулуба.
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
Додаткові вимоги:
6 місяців (150 годин) занять
– Стійки: каке дачі
– Удари руками: чудан хіджі ате, чудан мае хіджі ате, аге хіджі ате (джодан, чудан), ороші хіджі ате, ушіро хіджі ате
– Блоки: шуто джуджи уке (джодан, гедан)
– Удари ногами: мае какато гєрі (джодан, чудан, гедан)
– Ката: Пінан йон
– Теорія: значення термінології та основ техніки. Медитація.
– Куміте: 20 суперників у джу куміте
або 5 раундів по 60 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 8 хв мае какато гєрі чудан, 8 хв маваші гєрі джодан із джу камае з пересуванням вперед, 45 відтискань (із них 30 на пальцях), 80 підйомів тулуба, 15 ударів кожною ногою у стрибку по мішку.
2. Гнучкість: торкнутися грудьми підлоги з положення сидячи ноги нарізно. Відтискання на кулаках — 60 разів. Стрибки — 60 разів. Стійка на руках — 60 сек. Підтягування — 12 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого зросту +30 см.
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші, Ритм, Комбінації (збалансована техніка рук і ніг), Пересування.
2-й кю. Коричневий пояс
2-й Кю – На додаток до попередніх наступні вимоги
УДАРИ РУКАМИ: Хіракен цкі �джодан і чудан), Хіракен ороші учі, Хіракен маваші учі, Хайшу учі, Хайто учі
БЛОКИ: Кокен уке (джодан, чудан і гедан), Чудан хайто учі уке
УДАРИ НОГАМИ: Тобі мае гєрі, Тобі нідан гєрі, Тобі йоко гєрі, Тобі маваші гєрі
ГОХОН ГЄРІ: 1. Права нога, джодан маваші гєрі, крок вперед
2. Ліва нога, джодан ушіро маваші гєрі, крок вперед
3. Права нога, джодан мае гєрі, крок вперед
4. Ліва нога, джодан маваші гєрі, крок вперед
5. Права нога, джодан ушіро маваші гєрі, крок вперед
КАТА: Пінан йон, Яну
ВПРАВИ: 5 відтискань. відтискань на п’яти пальцях. � присідань.
50 підйомів тулуба. 20 разів стрибків «зіркою».
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
ІНШІ ВИМОГИ: Уміння проводити тренування
Додаткові вимоги:
6 місяців (200 годин) занять
– Удари руками: хіракен цкі (джодан, чудан), хіракен ороші учі, хайшу учі (джодан, чудан), хіракен маваші учі, джодан аге цкі
– Блоки: кокен уке (джодан, чудан, гедан)
– Удари ногами: тобі нідан гєрі, тобі мае гєрі
– Ката: Пінан го, Гекісай-дай
– Ренраку: маваші гедан барай + сейкен аго учі + сейкен чудан гяку цкі + (крос) мае гєрі + маваші гєрі + ушіро гєрі + мае гедан барай + сейкен чудан гяку цкі
– Теорія: питання з тренувального процесу
– Куміте: 25 суперників у джу куміте
або 10 раундів по 60 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 4 хв тобі мае гєрі, 4 хв тобі нідан гєрі, 30 відтискань на трьох пальцях, 20 відтискань на кокен, 90 підйомів тулуба, 20 стрибкових ударів по мішку.
2. Гнучкість: торкнутися грудьми підлоги з положення сидячи ноги нарізно. Відтискання на кулаках — 100 разів. Стрибки — 100 разів. Стійка на руках — 90 сек. Підтягування — 15 разів. Тобі Гєрі — на рівні свого зросту +30 см (Тобі Ушіро Гєрі або Тобі Ушіро Маваші Гєрі вправо і вліво).
Додаткові критерії: Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші, Ритм, Комбінації (збалансована техніка рук і ніг), Пересування.
1-й кю. Коричневий пояс
1-й кю – В додаток до попередніх наступні вимоги
УДАРИ РУКАМИ: Рютокен цкі (джодан, чудан, гедан)
Накаюбі іппонкен (джодан, чудан)
Ояюбі іппонкен (джодан, чудан)
Тохо учі
Кейко учі
БЛОКИ: Каке уке (джодан, чудан)
Хіза уке
КАТА: Пінан Го
Сокугі Тайкьоку Йон
ВПРАВИ: 60 відтискань. 30 відтискань на п’яти пальцях. 100 присідань.
50 підйомів тулуба. 20 стрибків «зірочкою».
КУМІТЕ: Так, як буде визначено
Додаткові вимоги:
1 рік (400 годин) занять
– Удари руками: рютокен цкі (джодан, чудан); накаюбі іппонкен (джодан, чудан); ояюбі іппонкен (джодан, чудан)
– Блоки: каке уке (джодан, чудан); хайто учі уке чудан
– Удари ногами: джодан учі хейсоку гєрі; ороші учі какато гєрі; ороші сото какато гєрі; тобі йоко гєрі
– Ката: Яну; Цкі Но ката
– Ренраку: а) оі цкі + гяку цкі + оі цкі + шита цкі
б) оі маваші гєрі + оі цкі + гяку цкі + гяку маваші гєрі
– Теорія: знання правил і суддівської термінології
– Куміте: 30 противників у джю-куміте
або 10 раундів по 60 секунд
– Варіанти кондиції:
1. 5 хв тобі йоко гєрі; 5 хв ороші учі какато гєрі з джу камае з переміщенням вперед; 30 відтискань на двох пальцях; 20 – на кокен; 100 підйомів тулуба; 20 стрибкових ударів по мішку
2. Гнучкість: дістати грудьми підлогу з положення сидячи, ноги нарізно; Відтискання на кулаках – 100; Стрибки – 100 разів; стійка на руках – 90 сек; Підтягування – 15 разів; Тобі Гєрі – на рівні свого зросту +30 см (Тобі Ушіро Гєрі або Тобі Ушіро Маваші Гєрі вправо і вліво)
Додаткові критерії:
Рейгі, Камае, Кіай, Швидкість, Сила, Витривалість, Уке Каеші, Ритм, Комбінації (збалансована техніка рук і ніг), Пересування.
Шодан. Чорний пояс
ШОДАН – На додаток до попередніх наступні вимоги
I. КАТА: Всі Тайкьоку в ура
Теншо
Сайха
Санчін-теншо
II. ВПРАВИ: 70 відтискань
150 присідань
100 підйомів тулуба
III. КУМІТЕ: 15 раундів по 1,5 хвилини
IV. ТАМЕШІВАРІ: (жінки та юнаки до 16 років звільнені)
Матеріал готує учень
Дві дошки 10×8 дюймів
(1) Сейкен
(2) Учень обирає техніку
V. ІНШІ ВИМОГИ: Сертифікат з надання першої медичної допомоги
Додаткові вимоги:
1 рік (1000 годин) занять
– Удари руками: Мороте хайто учі (джодан, чудан)
Хайто учі (джодан, чудан, гедан)
– Блоки руками: Мороте каке уке (джодан, чудан)
Осай уке
– Блоки ногами: a – Підйом гомілки (від маваші гєрі гедан/чудан)
б – Зупинка стопою на випередження
– Удари ногами: Маваші каке гєрі (какато, чусоку)
Ушіро маваші гєрі (джодан, гедан)
– Ката: Теншо
Сайха
Тайкьоку ічі но ура
Тайкьоку ні но ура
Тайкьоку сан но ура
– Гохон гєрі: Маваші гєрі + ушіро маваші гєрі + мае гєрі джодан
+ маваші гєрі + ушіро маваші гєрі
– Кондиція: 70 відтискань (з них 30 – на трьох пальцях), 150 підйомів тулуба, 100 присідань; підтягнутися стільки разів, скільки років, тобто 1 рік = 1 підтягування (відноситься ляше для тих, хто молодше 25-ти років)
– Куміте: 30 суперників у джу куміте
– Теорія: Філософія карате, знання техніки на найвищому рівні
– Тамешіварі: Сейкен, Шуто, Хіджі, Какато (3 дошки по 2,5 см)
Примітка: той, хто складає екзамен, перевіряється на витривалість як за попередніми ступенями, так і за всією базовою технікою. На іспиті можуть вимагати виконання кожної з технік у положенні гяку. Кандидат має вміти навчати базовій техніці та бути фізично готовим виконати всі техніки; у куміте травма не є критерієм для припинення бою; для кандидатів старше 35 років допустимі пом’якшення вимог з кондиції та куміте на розсуд екзаменаторів, але кандидат повинен показати доволі високу підготовку та вміння вести бій з різними суперниками.
Інші вимоги: Кандидат має бути послідовником вчення Будо, прикладом для молодших учнів. Дотримання вимог ІКО. Вік не менше 15 років.
Нідан. Чорний пояс
НІДАН – На додаток до попередніх наступні вимоги
(мінімум через два роки після здачі на попередній рівень)
I. БЛОКИ: Хіджі уке (джодан, чудан, гедан)
УДАРИ НОГАМИ: Тобі ушіро гєрі
Тобі ушіро маваші гєрі
Тобі ушіро учі маваші гєрі
КАТА: Всі Пінан в ура
Всі Пінан в тате
Гарю
Чіон но ката
ДВІ ОКРЕМІ ТЕХНІКИ
САМООБОРОНИ ПРОТИ: Захоплення голови
Захоплення тильному боку кисті однією рукою
Захоплення тильному боку кисті двома руками
Захоплення долоні однією рукою
Захоплення долоні двома руками
Захоплення шиї двома руками спереду
II. ВПРАВИ: 70 відтискань
150 присідань
100 підйомів тулуба
III. КУМІТЕ: 15 раундів по 1,5 хвилини
Повинен перемагати учнів нижчого рівня
IV. ІНШІ ВИМОГИ:
Заява на Нидан має бути складена письмово з повним описом подій, що сталися з моменту останнього тесту для того, аби ця заява була прийнята.
Кандидат має чітко усвідомлювати, що його характер та загальні здібності як інструктора (здатність стати інструктором) будуть братися до уваги.
Якщо учень не керує Доджо, він має продемонструвати свій внесок у Кіокушин.
Сертифікат з надання першої медичної допомоги.
Додаткові вимоги:
2–3 роки (1500 годин) занять
Удари руками: Тохо учі джодан
Кейко учі
Блоки: Хіджі уке (чудан, гедан)
Гедан шуто мороте уке
Гедан шотей мороте уке
Удари ногами: Тобі ушіро гєрі
Тобі ушіро маваші гєрі
Тобі маваші гєрі
Аге какато ушіро гєрі
Ката: Гекісай-шо
Канку
Сейенчін
Пінан ічі но ура
Кондиція: 70 відтискань (з них 50 на трьох пальцях)
150 підйомів тулуба
100 присідань
Куміте: 40 суперників у джу куміте
Тамешіварі: 5 дощок по 2,5 см
Інші вимоги: Дотримання вимог ІКО.
Обов’язкова участь у офіційних суддівських семінарах та
тестах, які проводить національна організація,
ЕКО (Європейська організація карате)
Наявність офіційного сертифіката.
Вік не менше 17 років.
Сандан. Чорний пояс
САНДАН – На додаток до попередніх наступні вимоги(мінімум через три роки після здачі на попередній рівень)
I. СТІЙКИ: Показувати та демонструвати всі стійки та позиції (Камае).
Пояснювати їхній сенс, переваги та недоліки відповідно до
рівнів письмово та під час навчання.
КАТА: Виконуються з повним розумінням суті та бункай
Сейенчін
Сейпай
Канку-дай
Суші-хо
II. ДЕМОНСТРАЦІЯ: три контратаки після Тейсоку сото маваші уке
три контратаки після Тейсоку харайаге уке
три контратаки після Хейсоку уке
три Рюсуі та контратака
три Косахо та контратака
Сото хіккаке кузуші
Учі хіккаке кузуші
Шуто ороші кузуші
Шотей ороші кузуші
Шотей сото кузуші
III. КУМІТЕ: 15 раундів по 1,5 хвилини.
Повинен перемагати учнів нижчого рівня.
IV. ІНШІ ВИМОГИ:
Окрім вдосконалених вимог Нідан, повинен мати глибоке розуміння Кіокушин карате. Вміти давати детальний аналіз Кіокушин карате. Виконувати техніку Нідан відповідно до закладених у ній принципів. Кандидата тестують за технікою, знаннями та ката попередніх рівнів.
Заява на Сандан має бути складена письмово з повним описом подій, що сталися з моменту останнього тесту.
Кандидат має чітко усвідомлювати, що його характер та загальні здібності як інструктора (здатність стати інструктором) будуть братися до уваги.
Якщо учень не керує Доджо, він має продемонструвати свій внесок у Кіокушин.
Сертифікат з надання першої медичної допомоги.
Додаткові вимоги:
2–3 роки (1500–2000 годин) занять
Ката: Пінан ні но ура
Пінан сан но ура
Пінан йон но ура
Пінан го но ура
Гарю
Сейпай
Суші-хо
Представити власні ката з мінімум 28-ма рухами
Куміте: 50 суперників у джу куміте
Кондиція: 100 відтискань
150 підйомів тулуба
100 присідань
Інші вимоги:
Дотримання вимог ІКО, участь в офіційних семінарах, суддівство міжнародних турнірів. Тест перед офіційним представником Хонбу. Участь у роботі Міжнародної організації карате. Письмова рекомендація на підвищення ступеня від представника ІКО. Вік не менше 20 років.
Йондан. Чорний пояс
ЙОНДАН – На додаток до попередніх наступні вимоги(мінімум через чотири роки після здачі на попередній рівень)
I. СТІЙКИ: Демонструвати всі стійки та давати пояснення для кожної з них
КАТА: Демонструвати та виконувати всі ката Кіокушин,
включно з Пінан в ура та тате.
Демонструвати бункай усіх ката
II. ВПРАВИ: Відтискання: 30 – на долонях, 30 – на кулаках, 30 – на пальцях
Стрибків: 30
Присідання: 30
Стійка на руках: 1 хвилина
Йоко тобі гєрі: правий і лівий
III. КУМІТЕ:
| вік | 30-34 | 35-40 | 41-45 | 46-50 | 51-55 | 56-60 | 61-65 | 66+ |
| суперників | 15 | 12 | 10 | 8 | 6 | 3 | 2 | 1 |
IV. ІНШІ ВИМОГИ:
Детально описати події, що сталися з моменту останнього тесту, для підтвердження тесту на Йондан.
Мати рекомендацію від керівника філії та регіонального представника.
Виконувати всю техніку відповідно до вимог комітету.
Показати всі техніки Шодан, Нідан, Сандан.
Пояснити та продемонструвати кожну техніку відповідно до вимог комітету.
Керувати Доджо мінімум два роки або зробити значний внесок у роботу Доджо.
Сертифікат з надання першої медичної допомоги.
Мати суддівську кваліфікацію.
Годан. Чорний пояс
ГОДАН – На додаток до попередніх наступні вимоги(мінімум через пʼять років після здачі на попередній рівень)
I. КУМІТЕ:
| вік | 30-34 | 35-40 | 41-45 | 46-50 | 51-55 | 56-60 | 61-65 | 66+ |
| суперників | 15 | 12 | 10 | 8 | 6 | 3 | 2 | 1 |
IІ. ІНШІ ВИМОГИ:
Повинен керувати Доджо.
Мати суддівську кваліфікацію міжнародної категорії.
Ката карате кіокушинкайкан
Ці ката рекомендовані Канчо Йошиказу Мацушімою (9 Дан) для вивчення в Міжнародній Організації Карате Кіокушинкайкан (I.K.O. Matsushima).
| Базові ката Тайкьоку ічі Тайкьоку ні Тайкьоку сан Сокугі Тайкьоку ічі Сокугі Тайкьоку ні Сокугі Тайкьоку сан Сокугі Тайкьоку йон Пінан ічі Пінан ні Пінан сан Пінан йон Пінан го Ускладнені базові ката (- Тате Ката): Тате Ката Тайкьоку ічі Тате Ката Тайкьоку ні Тате Ката Тайкьоку сан Тате Ката Сокугі Тайкьоку ічі Тате Ката Сокугі Тайкьоку ні Тате Ката Сокугі Тайкьоку сан Тате Ката Сокугі Тайкьоку йон Тате Ката Пінан ічі Тате Ката Пінан ні Тате Ката Пінан сан Тате Ката Пінан йон Тате Ката Пінан го Складні ката: Цукі-но-ката Яну Сайха Гекісай-дай Гекісай-шо Вищі ката: Сейенчін Гарю Сейпай Канку-дай Суші-хо | Ускладнені базові ката (- но Ура): Тайкьоку ічі но ура Тайкьоку ні но ура Тайкьоку сан но ура Сокугі Тайкьоку ічі но ура Сокугі Тайкьоку ні но ура Сокугі Тайкьоку сан но ура Сокугі Тайкьоку йон но ура Пінан ічі но ура Пінан ні но ура Пінан сан но ура Пінан йон но ура Пінан го но ура Дихальні ката: Санчін-но-ката Теншо Санчін-теншо Ен-теншо Ката з традиційною зброєю: Чіон-но-ката Нунчаку-но-ката ічі Нунчаку-но-ката ні Нунчаку-но-ката сан Нунчаку-но-ката ічі но ура Нунчаку-но-ката ні но ура Нунчаку-но-ката сан но ура Подвійне Нунчаку-но-ката Тонфа-но-ката ічі Тонфа-но-ката ні Тонфа-но-ката сан Тонфа-но-ката ічі но ура Тонфа-но-ката ічі ні Тонфа-но-ката ічі сан |
Значення назв ката Кіокушинкай
Тайкьоку – «першопричина» (аналогічно китайському Тайцзі). Ката створені Гічином Фунакоші. Масутацу Ояма порівнював вивчення цих ката з навчанням дитини повзати перед тим, як вона навчиться ходити на Шляху карате. Назва Тайкьоку також повʼязується з умінням бачити загальну картину, не зосереджуючись на деталях.
Пінан – «мирна свідомість», «мир та гармонія». Ці ката були створені Анко Ітосу (інструктором Фунакоші) у 1905 році як спрощена версія більш складних китайських форм – Тао, для навчання дітей. Окрім опанування бойової техніки, метою ката є набуття мирного настрою, гармонії тіла та духу.
Санчін – «три точки», «три фази». Є найдавнішою ката карате, привезеною з Китаю на Окінаву Канпе Хігаонною, вона згодом стала основою навчання у стилі Наха-те. Припускають, Санчін походить від Бодхідхарми та монастиря Шаолінь. У багатьох тлумаченнях назви цієї ката підкреслюється єдність тріади різних властивостей, що розвиваються завдяки Санчін. Це можуть бути: свідомість, дух і техніка; свідомість, тіло і техніка; свідомість, дух і тіло; швидкість, сила і дихання; внутрішні органи, циркуляція крові та нервова система; і, нарешті, три види енергії – кі, зосереджених на маківці (тенто), у діафрагмі (хара) та в нижній частині живота (танден). Санчін – це ізометрична ката, в якій кожен рух виконується з повною концентрацією та сильним диханням (ібукi). Метою ката є зміцнення м’язів тіла, розвиток сильної стійки та правильного дихання. Одночасно розвивається внутрішня енергія (кі) і відбувається єднання духу та тіла.
Теншо – «рука, що обертається», «текуча рука». Ката створена Тедзюном Міягі як доповнення до Санчін після глибокого вивчення ним китайської форми Роккьо. Теншо можна співставити з усіма тріадами Санчін. Масутацу Ояма вважав її найціннішою серед вищих ката.
Сайха (Сайфа) – «колосальне руйнування», «велика хвиля». Цю ката також створив Міягі. Назва передбачає вираження максимальної фізичної сили, а також рішучості й сили духу бусідо, що здатні зруйнувати будь-які перешкоди.
Цукі-но-ката – «щастя та удача», «ката цукі». Ката сприяє розвитку ударної сили в будь-якому напрямку (за умови, що при кожному ударі уявляємо руйнування перешкоди). Постійні зусилля, спрямовані на вирішення життєвих проблем, пов’язуються з досягненням щастя та удачі, які не приходять до того, хто просто чекає.
Яну – вважають, що це було ім’я китайського намісника на Окінаві. Іноді ката перекладається як «здобуття чистоти». При цьому мається на увазі, що у повсякденній життєвій боротьбі необхідно прагнути подолання власної слабкості та збереження чистоти духу.
Гекісай-дай і Гекісай-шо – «велике та мале руйнування фортеці» або «штурм і фортеця». Ката створені Міягі у 1940 році для навчання сильним і потужним рухам. Ката сприяє розвитку сили у переміщеннях та комбінаціях, а також рухливості та плавності рухів. Плавний перехід від атаки до захисту дає перевагу над грубою силою.
Канку – «споглядання неба», де «ку» означає не лише небо, а й Всесвіт, Порожнечу. Початкова назва Кушанку – на честь китайського намісника на Окінаві (1756 р). Цей намісник був відомим майстром рукопашного бою та часто демонстрував своє мистецтво. У Канку збереглося багато елементів із його демонстрацій. Саме Канку обрав для своїх перших показових виступів у Японії Г. Фунакоші (1922 р). Початковий рух руками утворює трикутник над головою. Через нього ми споглядаємо Всесвіт і Сонце, що сходить. Незалежно від труднощів, з якими ми стикаємося в житті, Сонце сходить щоранку, а Всесвіт розстеляється перед нами. Немає нічого, що могло б порушити цю реальність буття. Поки ми тут і перед нами Небо і Сонце, ми ніколи не будемо переможені.
Сейенчин – «буря посеред спокою», «придушення відступу». Назва ката вказує на необхідність подолання слабкості духу та придушення будь-якого бажання відступати перед життєвими труднощами. Кожен повинен «пригнічувати серце, що відступає». Самураї у довгих походах потребували поповнення сил і зміцнення витривалості духу. У ката багато рухів виконуються в кіба-дачі; коли ноги відчувають шалену втому, сильний дух приходить на допомогу.
Суші-хо – «п’ятдесят чотири кроки». Є однією з двох вищих ката стилю Сюрі-тe. Окрім числової відповідності назви з кількістю рухів у оригінальній формі, число «54» має внутрішній зв’язок з філософією буддизму.
Гарю – «дракон, що прокидається». У філософському сенсі Гарю – це велика людина, що залишається у невідомості. Ката була створена Масутацу Оямою, а назва раніше була його псевдонімом. Справжній каратек розвиває в собі дух скромності. Як дракон, що ухиляється, він, маючи силу, не прагне нею скористатися.
Сейпай – «вісімнадцять рук». Вища ката стилю Наха-те. Разом із тим ката, яка практикується в Кекусині, уже може розглядатися як самостійна форма.
Назви ката, які давали майстри, містять глибокий сенс. Їх не варто забувати, і необхідно повторювати перед кожним виконанням ката, зосереджуючись на принципах та знаннях, закладених у кожній з них.
Кіхон (базова техніка)
“Ніколи не нехтуйте тренуванням базової техніки (хоча багато хто так і робить), адже ці прийоми є блоками, з яких ми потім будуємо формальні комплекси (Ката).
Життєва основа Карате – це практична боротьба, або куміте, а основа куміте, у свою чергу, – базова техніка. І оскільки ця техніка є свого роду фундаментом Карате, важливо тренувати її виконання частіше, ніж будь-що інше.”
Масутатсу Ояма («Це Карате»)
– ця техніка повинна виконуватися на початку кожного тренувального заняття Карате Кіокушинкай.
| I. Санчін-дачі (право) | Сейкен цкі чудан Сейкен цкі джодан Уракен ганмен учі Уракен саю учі Уракен маваші учі Уракен хізо учі Сейкен аго учі |
| II. Кіба-дачі | Шита цкі Хіджі ате джодан Ороші хіджі ате |
| III. Санчін-дачі (ліво) | Сейкен джодан уке Сейкен чудан сото уке Сейкен чудан учі уке Сейкен мае гедан барай Сейкен чудан учі уке / маваші гедан барай Шуто ганмен учі Шуто сакоцу учі Шуто сакоцу учі комі Шуто учі учі Шуто хізо учі |
| IV. Зенкуцу-дачі | Чусоку мае кеаге |
| V. Шизен-дачі | Хейсоку маваші учі кеаге Тейсоку маваші сото кеаге Хіза ганмен гєрі Кін гєрі Мае гєрі джодан чусоку Сокуто йоко кеаге Йоко гєрі Кансецу гєрі Ушіро гєрі Маваші гєрі джодан |
| VI. Зенкуцу-дачі | Енкей гяку цкі |
КУМІТЕ (БОЙОВА ПІДГОТОВКА)
Ренраку (комбінації)
- Кіба дачі 45°: хіджі ате джодан + уракен ороші учі + мае гедан барай + гяку цкі чудан
- Санчін дачі: мае гері + гяку цкі + чудан учі уке + уракен ганмен учі + хіджі ате джодан + тетцуі йоко учі джодан
- Камае дачі: мае гері чудан + чудан гяку цкі
- Камае дачі: чудан сото уке + маваші гедан барай + гяку цкі чудан
- Камае дачі: мае гері чудан + йоко гері чудан + ушіро гері чудан + гяку цкі чудан
- Камае дачі: маваші гедан барай + аго учі + гяку цкі чудан + (крос) мае гері чудан + маваші гері чудан + ушіро гері чудан + гедан барай + гяку цкі чудан
- Джу камае: оі цкі + гяку цкі + оі цкі + гяку шита цкі
- Джу камае: оі маваші гері + оі цкі + гяку цкі + гяку маваші гері
- Гохон гері: маваші гері + ушіро маваші гері + мае гері джодан + маваші гері + ушіро маваші гері
Якосоку куміте (умовлений бій)
- Санбон куміте – умовлений бій на 3 кроки
- Якосоку іппон куміте – умовлений бій на 1 крок
Уке: блок лише проти атаки
– блок рукою проти удару рукою
– блок рукою проти удару ногою
– блок ногою проти удару рукою
– блок ногою проти удару ногою
Уке кайоші: блок і контратака
(супротивник атакує; блок, контратака)
Наприклад: рукою, рукою, рукою
рукою, рукою, ногою
рукою, ногою, рукою
ногою, рукою, рукою
ногою, ногою, ногою
ногою, ногою, рукою
ногою, рукою, ногою
рукою, ногою, ногою
Джу куміте — вільний бій
Загальні поняття
УДАРНІ ЧАСТИНИ ТІЛА
Рука
- Сейкен – кулак (передня частина)
- Уракен – перевернутий кулак
- Тетсуі – «кулак-молот»
- Накаюбі іппонкен – кулак із напівзігнутим середнім пальцем
- Ояюбі іппонкен – кулак із напівзігнутим великим пальцем
- Хіракен – кулак із напівзігнутими пальцями, відкрита долоня
- Рютокен – «кулак голова дракона» (пальці напівзігнуті, середній виставлений вперед, утворюючи вершину трикутника в суглобах)
- Шуто – «рука-ніж», зовнішній край долоні
- Хайто – внутрішнє ребро долоні
- Шотей – подушечка долоні
- Кокен – зігнуте зап’ястя
- Йохон нукіте – «рука-спис», долоня з випрямленими чотирма пальцями
- Іппон нукіте – кулак із випрямленим вказівним пальцем
- Ніхон нукіте – рука з випрямленими пальцями, що утворюють «виделку»
- Хайшу – тильна сторона долоні
- Кейко – «рука-дзьоб», пальці стиснуті щипцем
- Тохо – «лезо меча», розкрита долоня з відведеним великим пальцем
- Коте – передпліччя
- Хіджі – лікоть
Нога
- Чусоку – подушечка пальців стопи
- Сокуто – «нога-ніж», зовнішній край стопи
- Тейсоку – внутрішня виїмка стопи
- Хейсоку – підйом стопи
- Какато – п’ятка
- Суне – гомілка
- Хіза – коліно
Голова
1. Атама – голова
ТАЧІКАТА (СТІЙКИ)
Очікування та готовності
- Хейсоку дачі – закрита стійка (стопи разом)
- Мусубі дачі – медитативна стійка (п’ятки разом, носки розведені)
- Хейко дачі – паралельна стійка (стопи паралельні, приблизно на ширині плечей)
- Шізен дачі (фудо дачі) – природна стійка (п’ятки на ширині плечей, стопи розгорнуті)
- Учіхачіджі дачі – стійка «голуба» (п’ятки на ширині плечей, носки всередину)
- Йой дачі – стійка готовності
Основні
- Дзенкуцу дачі – передня стійка
- Кокуцу дачі – задня стійка
- Кіба дачі (90°, 45°) – стійка вершника (бічна, напівфронтальна)
- Санчін дачі – стійка «пісочних годин»
Перехідні
- Некоаші дачі – стійка «кота»
- Цуруаші дачі – стійка «цапля»
- Какеаші дачі – «скручена» стійка з виступом ноги ззаду
- Мороаші дачі – «двонога» стійка
- Шіко дачі – стійка «борця сумо»
Бойова
- Джу камае (куміте но камае) – стандартна бойова стійка (позиція боротьби)
Цукі (удари руками)
ЦКІ (штовхальні удари)
- Сейкен цкі (чудан, джодан, гедан) – прямий удар кулаком (3 рівні)
- Тате цкі (чудан, джодан, гедан) – удар вертикальним кулаком (3 рівні)
- Шита цкі – короткий удар знизу вперед (у корпус)
- Кагі цкі – удар «гачком» по горизонталі (у корпус)
- Джун цкі – удар убік
- Агє цкі – удар «гачком» знизу вгору (у підборіддя)
- Ороші цкі – удар «гачком» зверху вниз (у корпус)
- Мороте цкі (чудан, джодан, гедан) – удар двома руками (3 рівні)
- Яма цкі – удар двома руками на різних рівнях
Похідні штовхальні
- Шотей учі (чудан, джодан, гедан) – удар основою долоні (3 рівні)
- Ніхон нукіте – удар двома пальцями (в очі)
- Йохон нукіте – удар «рукою-списом» (у живіт, у горло)
- Хіракен цкі – удар суглобами напівзігнутих пальців
- Рютокен цкі – удар кулаком «голова дракона» (у лице, у корпус)
- Накаюбі іппонкен – удар кулаком із середнього пальця (у лице, у корпус)
- Тохо учі – удар рукою «лезом меча» (у горло, під ніс)
Учі (січні удари)
- Сейкен аго учі – січний удар кулаком у підборіддя
- Тетсуі комікамі учі – удар «кулаком-молотом» у скроню
- Тетсуі хізо учі – удар «кулаком-молотом» по ребрах
- Тетсуі ороші учі – удар «кулаком-молотом» зверху в голову
- Тетсуі йоко учі (чудан, джодан, гедан) – удар «кулаком-молотом» убік (3 рівні)
- Уракен ганмен учі – удар тильним боком кулака вперед у лице
- Уракен саю учі – удар тильним боком кулака убік у лице
- Уракен хізо учі – удар тильним боком кулака убік по ребрах
- Уракен маваші учі – удар тильним боком кулака по дузі в голову
- Уракен ороші учі – удар тильним боком кулака зверху в голову
- Шуто ганмен учі – удар «рукою-ножем» збоку в голову, у шию
- Шуто хізо учі – удар «рукою-ножем» по ребрах
- Шуто сакоцу учі – удар «рукою-ножем» у ключицю
- Шуто сакоцу учі комі – прямий удар «рукою-ножем» у ключицю
- Шуто учі учі – удар «рукою-ножем» назовні (у голову, у шию)
- Хіджі ате (чудан, джодан) – удар ліктем по дузі (в корпус, у голову)
- Мае хіджі ате – удар ліктем вперед
- Аге хіджі ате – висхідний удар ліктем вперед (у корпус, у голову)
- Ороші хіджі ате – удар ліктем униз
- Ушіро хіджі ате – удар ліктем назад
- Хайшу учі (джодан, чудан) – удар тильною стороною долоні назовні (у голову, у корпус)
- Хайто учі (джодан, чудан, гедан) – удар внутрішнім ребром долоні (3 рівні)
- Мороте хайто учі – удар внутрішніми ребрами долонь обох рук
- Хіракен маваші учі – удар «ведмежою лапою» по дузі в голову
- Хіракен ороші учі – удар «ведмежою лапою» зверху в голову
- Ояюбі іппонкен (джодан, чудан) – удар кулаком із великого пальця по дузі (у голову, у корпус)
- Кейко учі – удар «голова курчати» (в око, у горло)
- Кокен учі (джодан, чудан, гедан) – удар зігнутим зап’ястям (3 рівні)
Гері (удари ногами)
- Мае кеаге – маховий удар вперед вгору
- Сото маваші кеаге – маховий круговий удар ззовні всередину
- Учі маваші кеаге – маховий круговий удар зсередини назовні
- Йоко кеаге – маховий удар убік вгору
- Хіза гєрі – удар коліном
- Кін гєрі – удар у пах
- Мае гєрі (чудан, джодан) – прямий удар вперед (у корпус, у голову)
- Мае какато гєрі (чудан, джодан, гедан) – удар п’ятою вперед (у корпус, у голову, вниз)
- Кансецу гєрі – удар ребром стопи у колінний суглоб
- Йоко гєрі (чудан, джодан) – удар убік (у корпус, у голову)
- Маваші гєрі (чудан, джодан, гедан) – круговий удар (у корпус, у голову, у стегно)
- Ушіро гєрі (чудан, джодан, гедан) – удар п’ятою назад (у корпус, у голову, у коліно)
- Каке гєрі (чудан, джодан, гедан) – зворотний круговий удар (усі рівні)
- Ушіро маваші гєрі (чудан, джодан, гедан) – зворотний круговий удар із обертанням (у корпус, у голову, у стегно)
- Ороші сото какато гєрі – удар п’ятою зверху вниз після виносу ноги ззовні
- Ороші учі какато гєрі – удар п’ятою зверху вниз після виносу ноги зсередини
- Джодан учі хейсоку гєрі – діагональний удар підйомом стопи у голову назовні
- Аге какато ушіро гєрі – висхідний удар п’ятою назад у пах
- Аши барай – підсічка ногою
- Тобі мае гєрі – стрибковий удар вперед
- Тобі нідан гєрі – стрибковий удар вперед двома ногами (спершу однією, потім іншою)
- Тобі йоко гєрі – стрибковий удар убік
- Тобі ушіро гєрі – стрибковий удар назад
- Тобі маваші гєрі – стрибковий круговий удар
- Тобі ушіро маваші гєрі – стрибковий зворотний круговий удар із обертанням
Уке (блоки)
Блоки стиснутою кистю
- Сейкен джодан уке – верхній блок
- Сейкен мае гедан барай – нижній блок
- Сейкен чудан учі уке – середній блок назовні
- Сейкен чудан сото уке – середній блок всередину
- Маваші гедан барай – нижній круговий блок
- Мороте учі уке – зовнішній блок двома руками
- Чудан учі уке гедан барай – блок двома руками на середньому та нижньому рівнях
- Сейкен джуджи уке (джодан, гедан) – «блок-хрест» двома руками (верхній, нижній)
Блоки відкритою кистю
- Шуто джодан уке – верхній блок
- Шуто мае гедан барай – нижній блок
- Шуто чудан учі уке – середній блок назовні
- Шуто чудан сото уке – середній блок всередину
- Шуто джодан учі уке – верхній відводячий блок назовні
- Шуто маваші уке – круговий блок двома руками
- Шуто мае маваші уке – передній круговий блок двома руками
- Шуто джуджи уке (джодан, гедан) – «блок-хрест» двома руками (верхній, нижній)
- Шотей уке (джодан, чудан, гедан) – блок підставою долоні (3 рівні)
- Кокен уке (джодан, чудан, гедан) – блок зігнутим зап’ястям (3 рівні)
- Хайто учі уке чудан – середній блок назовні внутрішнім ребром долоні
- Каке уке (джодан, чудан) – «блок-гак» (верхній, середній)
- Мороте каке уке (джодан, чудан) – «блок-гак» двома руками (верхній, середній)
- Гедан шотей мороте уке – подвійний нижній блок підставами долонь
- Осай уке – блок-накладка
- Хіджі уке (чудан, гедан) – блок ліктем (середній, нижній)
Блоки ногами
- Суне уке – блок гомілкою
- Хиза уке – блок коліном
- Сото маваші уке – блок махом ноги всередину
- Учі маваші уке – блок махом ноги назовні
- Аші укe – накладки стопою
Інше
Сосай – засновник організації (Масутацу Ояма, 10 дан)
Канчо – майстер-наставник усієї організації, президент I.K.O. (Йошикадзу Мацушима, 9 дан)
Ханші – майстер-наставник, охоронець традицій, віце-президент I.K.O. (Джон Тейлор, 9 дан)
Шихан – майстер (з 5-го дана)
Сенсей – вчитель, наставник (3-й та 4-й дан)
Семпай – старший
Кохай – молодший
Хонбу – центр, центральний зал організації
Додзьо – зал для занять («місце, де шукають шлях»)
Кіхон – тренування без партнера
Ренраку – комбінації
Ката – форма, комплекс
Тамешіварі – розбивання твердих предметів різними частинами тіла
Ібукі – силове дихання
Ногаре – м’яке дихання
Осу – традиційна форма вітання, вираження розуміння, згоди та готовності («терпіння»)
Команди
Сейза – прийняти позу для сидячої медитації
Йой – приготуватися
Хаджиме – почати
Яме – завершити
Мавате – повернутися
Хантай – змінити позицію (ліву на праву або навпаки)
Наоре – повернутися у вихідне положення
Ясуме – розслабитися
| Рахунок Ічі – 1 Ні – 2 Сан – 3 Ши (йон) – 4 Го – 5 | Року – 6 Січі – 7 Хачі – 8 Ку – 9 Джу – 10 | Сторони Хідарі – ліва Мігі – права Напрямки Аго – вверх Мае – вперед Йоко – в сторону Уширо – назад Маваші – кругове Сото – всередину Учі – зсередини Ороші – вниз |
| Рівні атаки і захисту Джодан – верхній (голова, шия) Чудан – середній (корпус) Гедан – нижній (нижче пояса) Взаємне положення кінцівок Оі – однойменне Гяку – різнойменне (протидежне) | ||
Режим дня Масутацу Оями під час усамітнення на горі Кійомідзу (1947 р)
4 година ранку – Підйом. Медитація з закритими очима, 10 хв. Легкий біг, 2 години.
7 година ранку – Приготування їжі.
8 година ранку – Трапеза, що поєднує сніданок і обід.
9 година ранку – Початок тренувань. Виконати десять разів комплекс із п’яти вправ:
- підняти 20 разів шістдесятикілограмову штангу;
- відтиснутися на пальцях 20 разів;
- відтиснутися у стійці на руках 20 разів;
- підтягнутися на перекладині 20 разів;
- нанести по 20 ударів кулаком справа та зліва в маківару.
Після виконання кожного комплексу робити дихальні вправи та одразу переходити до наступного комплексу. Після десятикратного виконання зазначеного комплексу – відпочинок до 11:00.
11 година ранку – Виконання ката. Щодня повторювати по 100 разів одну ката. Наприклад, у перший день – Хейан-1, другий день – Хейан-2 і так далі, поки не будуть виконані всі п’ять комплексів Хейан, а потім виконати їх у зворотному порядку. Те саме робити з іншими ката.
14:00 (2 година дня) – Підйом ваги. Підняти шістдесятикілограмову штангу 20 разів, потім поступово збільшувати навантаження. Виконати 1 000 відтискань: 200 разів на двох пальцях, 200 разів на трьох, 200 разів на чотирьох, 400 разів на п’яти пальцях. Іноді, для різноманітності, робити 1 000 відтискань на кулаках з перервою після 500 разів.
15:00 (3 година дня) – Відпрацювання прийомів спарингу; вправи з маківарою; лазання по канату; вправи для преса – 200 разів; розбивання каменів.
17:00 (5 година дня) – Приготування їжі. Вечеря.
18:00 (6 година дня) – Медитація. Підготовка до сну. Сон.
Масутацу Ояма жив за суворо розробленим режимом протягом 18 місяців, не дозволяючи собі жодного дня відпочинку.